Iako većina odnosa koje smo stvorili i oblikovali s drugima kroz život završava prekidom prije ili kasnije, iako dio brakova završava rastavom, iako je sve to “normalno”, ipak ne možemo reći da je imalo lako. Prekid duge veze mnogi proživljavaju vrlo teško i donekle slično gubitku voljene osobe. Zašto je to tako? Mnogi od nas imaju osjećaj da gube dosadašnji način života, gube snove, nadanja i planove koje su imali za budućnost i ne mogu se lako riješiti sjećanja na prošlost. U takvim prekidima mnogi osjećaju mentalnu i tjelesnu obamrlost, bez želje za bilo kakvom akcijom, smanjenu koncentraciju i probleme sa spavanjem i prehranom, kao i emocionalne uspone i padove. Moguće je da prolazite i kroz faze poricanja, bijesa, cjenkanja i depresije prije konačnog prihvaćanja. Za razliku od gubitka voljene osobe, velika je vjerojatnost da ćete kroz te faze prolaziti na sebi svojstven način, možda se i vraćajući na pojedinu fazu nekoliko puta. I dalje je sve to normalno. Ali što poduzeti, kako si pomoći?
10 savjeta za uspješnije suočavanje s prekidom:
1. Daj si vremena – neka istraživanja pokazuju da se većina ljudi počinje osjećati bolje oko tri mjeseca nakon prekida. Međutim, to nije pravilo koje vrijedi za sve. Nekima treba puno duže, ovisno o kvaliteti i trajanju veze. Stoga je preporuka ne požurivati se i prihvatiti da je određeno vrijeme potrebno da bi naše “rane” imale priliku zarasti.
2. Ne izbjegavaj emocije i traži podršku – zakopavanje emocija ili izbjegavanje razgovora o njima nije dobra ideja baš nikad, a posebno ne u ovakvim životnim trenucima. Razgovor s bliskim ljudima i dijeljenje vlastitih osjećaja za većinu ima terapijski učinak. Na taj način imamo priliku biti shvaćeni, zaštićeni od strane drugih, a imamo i priliku sami sebe čuti i s vremenom ostaviti sjećanja i osjećaje tamo gdje im je mjesto.
3. Ukloni podsjetnike i napravi planove za budućnost – dok god smo okruženi stalnim podsjetnicima na prošlu vezu, teško nam je napraviti korak naprijed. Takvi nas podsjetnici (slike, pisma, odjeća i slično) stalno “vraćaju” u dane kad smo bili u odnosu, a nerijetko je naša tendencija romantizirati te dane. Naša je preporuka ukloniti što više takvih podsjetnika i početi razmišljati i zapisivati svoje planove za budućnost.
4. Napravi nešto novo – ne odmah nakon prvih dana i tjedana. Ali, kad smo dovoljno dobro, preporuka je da si damo priliku za nova iskustva i stvaranje novih sjećanja. Stara sjećanja polako blijede, ali stvaranje novih ubrzava proces zacjeljenja. Nova iskustva mogu biti isprobavanje novog hobija, učenje jezika ili volontiranje. S druge strane, to može biti i putovanje ili posjet restoranu u kojem nikad nismo bili.
5. Osnaži trenutna prijateljstva – ulaganje u ono što imamo ima puno više smisla od razmišljanja o nečem što smo izgubili. Stoga učvršćivanje postojećeg kruga prijatelja treba biti korak koji će prethoditi stvaranju novih prijateljstava. Na taj način osnažujemo osjećaje privrženosti, prihvaćenosti, ljubavi, sigurnosti i mira. Naravno, kad se osjećamo dovoljno dobro, možemo krenuti i u istraživanje novih odnosa kako bismo napravili i taj zadnji korak.
6. Vođenje dnevnika – nekima dijeljenje emocija s drugima nije posve jednostavno ni ugodno kao ni dijeljenje svojih misli. Za sve koji tako razmišljaju ostaje opcija suočavanja putem pisanja dnevnika i pisama. Dnevnik nije nešto što morate raditi svaki dan, ali može se dogoditi da ga koristite i više puta dnevno. U dnevnik zapisujete svoje osjećaje i misli koje postaju stvarne riječi na papiru pa ih možete i drugačije pogledati. Često putem dnevnika ljudi nađu rješenja za svoje probleme jer je proces promišljanja ipak usmjereniji i sporiji. Neki pak biraju pisanje pisma bivšem partneru / partnerici ili prijatelju pa tako imaju priliku reći sve što žele i osjećaju bez da ih itko prekida i ometa. Ipak, takva se pisma ne šalju, već nam više koriste kao terapijsko sredstvo u procesu prekida.
7. Razmisli o tome što si dobio ili dobila – naravno da će nam s gubitkom odnosa prvo na pameti biti sve stvari koje gubimo. Međutim, analiza potencijalne dobiti može puno pomoći. Neki otkriju da su dobili vrijeme, neki mir bez svađa, neki slobodu izbora, a neki priliku za otkrivanjem sebe jer su bili “izgubljeni” u prethodnoj vezi.
8. Ulaganje u mentalno i tjelesno zdravlje – tjelesna aktivnost, prehrana, disanje i meditacija kao i šetnje prirodom, pomažu nam u izgradnji naše otpornosti na stres, a ovakvi životni događaji i procesi jako su stresni za mnoge. Ukoliko imate vremena, snage i volje, neka ulaganje u zdravlje bude Vaš prioritet jer će Vam pomoći u kvalitetnijem promišljanju i emocionalnom suočavanju s prekidom.
Iako je ovdje puno savjeta i svi su oni korisni, ne trebate ih pratiti baš sve ako prolazite kroz ovaj proces, nego odaberite samo one koji Vam doista odgovaraju. Budite dosljedni i strpljivi jer nove prilike, iskustva i lijepa sjećanja tek dolaze.
Autori:
