Zdrav duh — b•Aktiv

Dnevna doza motivacije za jači imunitet!

Ostale vijesti

Zdrav duh

Kako se prilagoditi promjenama koje nismo planirali niti priželjkivali?

U životu postoje stvari koje možemo kontrolirati, stvari na koje možemo utjecati i stvari po pitanju kojih nemamo baš nikakvih...

Zdrav duh

Izgradnja otpornosti na stres iz raznih perspektiva

Stres nije nužno naš neprijatelj, već može biti i naš pokretač za pozitivnu promjenu ili životna postignuća. Međutim, bez adekvatnih...

Zdrav duh

Oporavak od odmora i povratak u svakodnevicu

Iako je osnovna ideja godišnjih odmora „punjenje baterija” i priprema za novi početak rada, trebamo se podsjetiti da je i...

Zdrav duh

Zavoli (sve) svoje promjene

U početku, kako godine odmiču, rastemo uvis, zatim u dubinu, a povremeno i u širinu. Većini visina i dubina zvuče...

Zdrav duh

Kako se odmoriti na godišnjem odmoru i isključiti mozak od posla

Na odmoru često tragamo za raznim načinima odmaka od svakodnevice i stresa koji je nerijetko prati. Budući da na odmor...

Zdrav duh

Trebamo li i na odmoru biti aktivni?

Što znači “aktivno odmarati”? Na prvu se čini kao oksimoron, idemo se odmarati, a ne se umarati – što nam...

Zdrav duh

Ljetne viroze: kako ojačati dječji imunitet

Ljetni mjeseci su doba kada djeca imaju najviše slobodnog vremena – uživaju u igri, praznicima, druženju s prijateljima i odlasku...

Zdrav duh

Zamke godišnjeg odmora – „samo ću još ovo i još jedan poziv“

Već smo pisali o tome koliko je važno planirati svoje vrijeme za godišnji odmor kako nam isto to vrijeme ne...

Zdrav duh

Utjecaj hidracije na mozak i mentalno zdravlje

Vrijeme je godišnjih odmora, vrijeme je kad većina ljudi uživa, prepušta se dugo zasluženom odmoru, sitnim užicima koji su rjeđi...

Zdrav duh

Kako se odmoriti na godišnjem odmoru?

Kad se pripremamo za velike stresne događaje, tada u danima koji prethode dugo pripremamo svoje strategije, scenarije i načine suočavanja...

Zdrav duh

Metode socijalizacije – što naglasiti i kako ulagati na pravi način?

Socijalizacija je oblik uspostave društvene povezanosti, učenja, osobnog razvoja, ali i ulaganja u mentalno zdravlje svakog pojedinca. Kako se razlikuju...

Zdrav duh

Utjecaj međuljudskih odnosa na mentalno zdravlje – važnost ulaganja

Odnosi koje razvijamo s našom okolinom, drugim ljudima ili sa samim sobom utječu na naš doživljaj sreće, ispunjenosti ili stresa...

Zdrav duh

Važnost druženja – utjecaj druženja na tjelesno zdravlje

Istina je da nismo svi isti i naše se potrebe razlikuju, međutim potreba za druženjem “urođena” je svim ljudima u...

Zdrav duh

Kako djeca stječu prijatelje?

Osim obitelji, prvo socijalno okružje u kojem djeca stječu sigurnost i povjerenje u druge ljude te uče stvarati veze -...

Zdrav duh

Zašto su aktivnosti na otvorenom “zdravije”?

Novo doba donijelo je i nove navike življenja. Dok su ljudi nekad davno više vremena provodili na otvorenom: manje automobila,...

Zdrav duh

Kako vrijeme u prirodi utječe na razvoj djeteta?

Kako vrijeme u prirodi utječe na razvoj djeteta? Kad razmišljam o životu u tehnološki razvijenom svijetu, čini mi se da...

Zdrav duh

Kako kretanje utječe na mentalno zdravlje, a kako stres na kretanje

Život je kompleksan, kao i sam čovjek, pa je tako i svaki problem na koji nailazimo u životu kompleksan. Međutim,...

Zdrav duh

Borba protiv proljetnog umora – kako prevenirati mentalni proljetni umor

Iako je proljetni umor prisutan kod velike većine ljudi i karakterističan za prve mjesece proljeća, nije posve jasno zbog čega...

Zdrav duh

Mentalni trening i kako trenirati mozak? 

Mentalni trening jedan je od najdirektnijih načina treninga mozga. Iako vježbi za mozak ima puno, mi smo za vas odvojili...

Zdrav duh

Vježbe pamćenja – što utječe na pamćenje i kako ga trenirati?

Prolaznost vremena, odnosno prirodan proces starenja, ostavlja trag na naše tjelesno i mentalno stanje. Iako samo po sebi starenje često...

Zdrav duh

Kako mindful igre i aktivnosti potiču razvoj dječje pažnje i koncentracije?

Okruženi smo pravim ometačima pažnje, živimo u svijetu prepunom buke, uz dostupnost tehnoloških i komunikacijskih napravica, što zasigurno ne ide...

Zdrav duh

Zašto su vježbe pamćenja i koncentracije bitne

Naš je mozak savršen mehanizam, a jedna od funkcija koja ga čini takvim je neuroplastičnost, odnosno plastičnost mozga. Što znači...

Zdrav duh

Kako se nositi s osjećajima neizvjesnosti i straha

Osjećaji neizvjesnosti i straha rezultat su osobne interpretacije situacije u kojoj se trenutačno nalazimo, ali i načina razmišljanja o prošlosti...

Zdrav duh

Nedostaje li vašem djetetu motivacije i kako uspješno motivirati dijete

Roditelje više od svega uznemiruje kada dijete ne postiže rezultate u skladu sa svojim sposobnostima i kad osjećaju djetetove neiskorištene...

Zdrav duh

Borba protiv stresa i depresije – uloga dopamina

Kako pobijediti stres? Kako ukloniti tugu? Odgovor je kratak i neatraktivan ali istovremeno istinit. Nikako! Nekima će privlačno zvučati ideja...

Zdrav duh

Povezanost odricanja, izlaska iz komfora i osobnog rasta

“Rad na sebi” uključuje toliko različitih opcija da, kad kažemo da radimo na sebi, uistinu je teško pogoditi o čemu...

Zdrav duh

Laki dopamin, zadovoljavanje i nagrađivanje – kako dozirati zadovoljstvo?

Radi, radi pa se nagradi? Zvuči super jednostavno, zar ne? Nažalost i nije baš tako. Svakako je dobro povremeno se...

Zdrav duh

Postblagdanska depresija – kako si pomoći nakon blagdana? 

Po završetku blagdanske sezone, koja je za neke bila ispunjena ugodnim aktivnostima, druženjima, veseljem i ljudima koje volimo, dok je...

Zdrav duh

Školski praznici – zašto je dosada važna za zdrav razvoj djeteta

Božićni blagdani su vrijeme radosti i darivanja, ali i dragocjeni trenuci za slobodnu nestrukturiranu igru. Svako je dijete jedinstveno –...

Zdrav duh

Kako se držati vlastitih odluka

Vjerojatnost držanja vlastitih odluka ovisit će o tome kako smo odluku donijeli u početku, o čemu više možete pročitati u...

Zdrav duh

Proces donošenja odluke

Kao što sam naslov ovog članka kaže, odluke se donose procesno, a taj proces traje neko vrijeme ukoliko promjeni želimo...

Zdrav duh

Je li promjena uvijek pametna i provediva?

Promjena je jedina konstanta u našim životima, no je li promjena uvijek dobra za nas i idemo li uvijek u...

Zdrav duh

Kako biti više blag/a?

U posljednjem smo članku pojasnili zašto je važno biti više blag/a i na koji način izražavanje blagosti utječe na nas...

Zdrav duh

Blagost naša svagdašnja

„Blagost” - riječ koju je teško jednoznačno definirati. Riječ kojom se rijetko koristimo, osim ako ne opisujemo nekog iznimnog i...

Zdrav duh

Povezanost pravilnog disanja i dobrobiti organizma

Naše tijelo i naš um svakodnevno su izloženi brojnim stresorima. Stres kao pojava nije generalno loš i ima određenu pokretačku...

Zdrav duh

Mindfulness školica disanja za klince

Među najvažnijim vještinama koje dijete treba naučiti su tehnike opuštanja i samostalnog smirivanja. One mu pomažu smiriti um, opustiti tijelo...

Zdrav duh

Mali koraci za bolji svijet

Zanimljivo je da malim dnevnim aktivnostima/intervencijama usmjerenima na dobrobit drugih, zapravo pomažemo i sebi! A kad radimo male pozitivne stvari...

Zdrav duh

Kako poticanje hobija kod djece utječe na njihov razvoj

Brojni roditelji ulažu puno energije, strpljenja i vremena kako bi djetetu pomogli izgraditi zdrav osjećaj vlastite vrijednosti i oslanjanja na vlastite vještine, jer...

Zdrav duh

Važnost hobija za mentalno zdravlje

Hobiji su bilo kakve aktivnosti koje provodimo u svoje slobodno vrijeme. To su aktivnosti koje biramo spontano, osluškujući svoje interese ali pri...

Zdrav duh

Važnost kvalitetna sna

Možda ste nekad čuli da postoje ljudi koji trebaju samo nekoliko sati sna kako bi se odmorili i potpuno su...

Zdrav duh

Osviješteno odmaranje

Osviješteno odmaranje ponekad zvuči kao utopija, osobito ako se, primjerice, nalazite s troje djece na ljetovanju ili s nekim velikim...

Mindfulness tehnika za djecu
Zdrav duh

Tehnike mindfulnessa za djecu

Iako tehnike mindfulnessa sa svojim djetetom možete prakticirati svugdje – na krevetu, u parku, čak i dok čekate u redu...

Mindfulness vježba za djecu
Zdrav duh

Što je mindfulness za djecu?

Sve se više govori o mindfulnessu, čijom primjenom poboljšavamo svjesnost vlastitog tijela, uma i emocija u iskustvima sadašnjeg trenutka kako...

Mindfulness meditacija_Plavo nebo
Zdrav duh

Mindfulness meditacija

Ovaj oblik meditacije ne povezuje se ni s jednim religijskim konceptom i ne podrazumijeva mantru ili turski sjed. Doista je...

Tri cure
Zdrav duh

Mentalno zdravlje mladih

Kad govorimo o mentalnom zdravlju, jedna se velika i značajna skupina često nepravedno zaobilazi, a to su mladi. Razmišljajući o...

Proljetni umor
Zdrav duh

Kako se nositi sa simptomima proljetnog umora

Nije nam ovo prvi put da se susrećemo s proljetnim umorom, ali ove godine s ovom pojavom se susrećemo u...

Priprema zdravog doručka
Zdrav duh

Zašto odustajemo od zdravih navika

Mnogi pokreću promjenu, no rijetki u njoj uspijevaju dugoročno. Pritom ne mislimo na velike životne promjene, nego na svaku malu...

Obitelj meditira
Zdrav duh

Kako preuzeti kontrolu nad stresom

Stres je neizbježan, a stresori (događaji i stvari izvan i unutar nas samih), koji imaju potencijal izazivanja stresa, sastavni su...

kako voljeti sebe
Zdrav duh

Kako (za)voljeti sebe?

Kako bismo mogli primiti bezuvjetnu ljubav i mogli bezuvjetno voljeti druge, moramo naučiti kako voljeti i prihvaćati sebe. Mnogi danas...

donošenje odluka
Zdrav duh

Kako ustrajati u odlukama?

Iako mnogi donose odluke ulaskom u novu godinu, rijetki ih se doista pridržavaju duže od nekoliko tjedana. Zašto je to...

doprinos okolini
Zdrav duh

Kako graditi otporan mentalni sklop

Svijet se i dalje okreće oko svoje osi, zvijezde i dalje sjaje na nebu. Priroda je „prodisala“ jer smo se...

Zdrav duh

Kako odvojiti vrijeme za posao i vrijeme za privatni život dok radite od doma?

S obzirom na trenutačnu situaciju, velik broj ljudi dio svog radnog vremena ili čak cijelo radno vrijeme odrađuje od kuće....

Zdrav duh

O sreći – kako je definiramo i kako biti sretan

Što god radili u životu, čemu god stremili, ono što svi na kraju želimo je da budemo sretni. Razne su...

Zdrav duh

Multitasking (ili kako izgoriti u svakodnevici?)

Nedavno sam čuo osobu kako se hvali da je jako dobra u multitaskingu, odnosno obavljanju više različitih zadataka istovremeno te...

Zdrav duh

Pobijedi stres disanjem

Ako ste primijetili da vaša pozornost često odluta, teško vam je ostati koncentriran na dnevne zadatke, upuštate se u multitasking,...

Zdrav duh

Vježbe disanja

Disanje nam je najjeftiniji i najdostupniji alat za upravljanje emocijama, razinom pobuđenosti, fokusom i zdravljem. Iako ne trebamo razmišljati o...

Zdrav duh

Važnost jutarnjih rutina

Uvoditi promjenu u život izazovan je i dugotrajan proces. Ponekad nam se sama ideja o tolikom ulaganju čini prezahtjevnom pa...

Zdrav duh

Kvaliteta spavanja

Što je kvalitetan san i kako ga ostvariti? Spavanje je potreba, užitak, neizbježna obveza, gnjavaža, gubljenje vremena, ovisi kako gledaš....

Zdrav duh

Ima li pilota u avionu?

U zdravom tijelu zdrav duh „U zdravom tijelu zdrav duh“, govori stara poslovica, filozofski toliko krhka da bih je usporedio...

Zdrav duh

Prijatelji kao lijek

Kad razmišljamo o mentalnom zdravlju, obično nam na pamet padaju tehnike opuštanja i meditacija. Međutim, često zaboravimo na jedan vrlo...

Zdrav duh

Što se nalazi izvan naše zone komfora?

Izlazak iz zone komfora, što je to? Najčešća je zabluda da se radi o ekstremnoj i teškoj tjelesnoj aktivnosti, no...