Oporavak od odmora i povratak u svakodnevicu

Iako je osnovna ideja godišnjih odmora „punjenje baterija” i priprema za novi početak rada, trebamo se podsjetiti da je i taj povratak u svakodnevicu promjena koja može izazvati stresne reakcije kod svih nas i vrlo brzo „potrošiti naše baterije”.

Kako se sačuvati od stresa, pripremiti za početak rada i oporaviti od odmora? Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako smanjiti naše stresne reakcije u procesu prilagodbe.

1. 1. Započnite pripreme prije povratka na radno mjesto – napravite popis stvari koje trebate obaviti nakon povratka na radno mjesto. Zatim taj popis razvrstajte prema prioritetima. Postoje stvari koje trebate obaviti prvi tjedan i stvari koje su bitne, ali ne toliko hitne i zahtijevaju više pripreme. Prvi tjedan nakon povratka odvojite vrijeme za pripremu onoga što planirate odraditi u skoroj budućnosti.
   2. Poklonite si nekoliko dana – ako je ikako moguće, nemojte odmah nakon povratka idući dan ići na posao. Ako si omogućite dan-dva adaptacije i pripreme, vaše će vam tijelo i um biti zahvalni, a tranzicija neće biti toliko gruba.
   3. Neka prvi tjedan bude tjedan privikavanja – ako ne možete usporiti cijeli tjedan, pokušajte to učiniti u nekoliko prvih dana nakon povratka kako ne biste stisnuli gas svom snagom i potrošili se prije vremena. Kao što smo spomenuli, neka prvi dani budu dani planiranja i organizacije.
   4. Obnovite skrb o vlastitom tijelu i umu – kako biste se zaštitili od stresa pri povratku na posao, uložite u svoje tjelesno i mentalno zdravlje. Konzumirajte hranu koja će pomoći vašem tijelu u izgradnji prirodne otpornosti na stres, pijte dovoljno tekućine i nastavite s tjelesnim aktivnostima, osobito na otvorenom.
   5. Uvedite neke dobre stare rutine ili pronađite neke nove – vjerujemo da ste i prije godišnjeg odmora imali neke kvalitetne rutine. Njih pomalo vraćajte u život, poštujući činjenicu da će i za osvježenje navika biti potrebno neko vrijeme. Istovremeno, vrijeme je novih početaka, pa u svakodnevicu uvedite neku malu sitnicu koja odgovara vašem tjelesnom i mentalnom zdravlju, a ne iziskuje previše truda. Možda nešto što ste otkrili da vam odgovara tijekom godišnjeg odmora, primjerice, konzumacija novoga zdravog napitka.
   6. Obratite pozornost na svoj mentalni sklop, svoja uvjerenja – činjenica da je godišnji odmor završio ne znači da se trebate „uništiti od posla”. Neki od nas čekaju kao zapete puške početak rada i nove izazove, no ovdje nije riječ o sprintu, već o životnom maratonu. Iako neka uvjerenja zvuče inspirativno (primjerice: „E, sad idem stisnuti maksimalno posao dok imam energije!”), u praksi ne pomažu, pa vam predlažemo da obratite pozornost na ono što si govorite i kako to utječe na vas.
      
   7. Godišnji je odmor završio, ali ne i odmor – jedna od osnovnih ljudskih potreba je potreba za odmorom i odmakom od radne, ispunjene i često užurbane svakodnevice. Sjetite se da 80 % vremena koje provedete u nekom radu daje 20 % rezultata, a 20 % vremena provedenog u nekom radu daje 80 % rezultata. Dakle, planirajte i odmor na kraju svakog dana i aktivan odmor vikendom. Na taj ćete način bolje iskoristiti svoje vrijeme i smanjiti vjerojatnost preranog izgaranja.
   8. Definirajte smisao – naša potraga za smislom nikad ne prestaje, ali povratak na radno mjesto dobar je trenutak za redefiniranje svog smisla, svoje uloge privatno i poslovno, a može biti i dobar trenutak za podsjećanje na naše vrijednosti, odnosno ono što nam je doista važno u životu.
   9. Radite stanke tijekom dana – uspješni ljudi kvalitetno upravljaju svojim vremenom i ne rade stanke kad su umorni, nego prije nego što su umorni. Uzimanje kratkih 5-10 minuta više puta u danu sačuvat će vašu energiju i unaprijediti fokus u zadatcima koje obavljate.
   10. Pripremite svoje radno mjesto – kao što je važno složiti krevet ujutro ili radni stol prije odlaska na godišnji, jednako je važno pripremiti svoj radni stol, dokumente i računalo za početak rada. Istovremeno razgovarajte s kolegama i u prvih nekoliko dana podijelite neko vrijeme s njima. To će vam pomoći da se pomalo „uvedete” u poslovnu komunikaciju, razmišljanje i brzinu koja je bitno drugačija od one na godišnjem odmoru. Urednost i organizacija oko nas pomaže nam da sačuvamo mir i donesemo smirenije odluke i prve poteze.