Sportaši su oni kojima se divi cijela nacija, zbog njihovih postignuća često ih slavimo, a kad ih ne ide, nerijetko i kritiziramo. Sportaši se svakodnevno natječu s drugima, sa samima sobom ili s vremenom. Neki od njih imaju priliku biti inspiracija drugima, podučavati, stvarati i ostavljati trag. Neki su premalo,a neki previše plaćeni, barem to tako kažu promatrači sa strane. Sportaši imaju malo vremena za “uspjeti u životu”, ali i malo vremena za kukanje nad propuštenim prilikama i porazima. Ako su to sportaši, što je onda sport?
Na sportsku karijeru možemo gledati kao na presliku života, možda nešto intenzivniju i kraću od uobičajenog života, ali sličnosti su uistinu velike. Ujutro ustajemo pripremajući se za posao rutinski, s manje ili više zdravim jutarnjim navikama, kao što se sportaši pripremaju za trening. Na poslu rijetko biramo zadatke, ali ih ipak trebamo ostvariti jer tako osiguravamo egzistenciju sebi i obitelji, kao što sportaši ne biraju treninge već ih odrađuju kako su im zadani. Kod kuće imamo i druge obveze, pa ispada da radimo dvostruke ili trostruke smjene, dok nas oni najmlađi ukućani promatraju i uče od nas, dobro i loše. Sa sportašima je slično, mnogi od njih se paralelno školuju ili rade, najčešće ulažući u dvije karijere istodobno. Ostali ukućani, naši partneri i partnerice pružaju nam podršku koliko mogu i znaju da nas, kao i sportaše, brojni faktori, „ometači“ u vidu drugih ljudi, događaja ili vlastitih misli, ponekad usporavaju i otežavaju nam put. Kao i sportaši, mi smo ti koji ostavljaju trag, skrbe za svoju obitelj, posao, svakodnevno se trude i pokušavaju zadržati svoju motivaciju.
Motivacija sportaša nije konstantna, ona je svakodnevno prisutna u nekoj mjeri, ali jednako tako su prisutne i promjene. Iz tog razloga sportaši i njihovi treneri rabe nekoliko motivacijskih strategija kako bi ustrajali unatoč svakodnevnim izazovima.
Postavljajte male ciljeve
Veliki ciljevi odlični su dugoročno jer nam pokazuju smjer i mogu nas inspirirati, ali kratkoročni dnevni i tjedni ciljevi nas uistinu motiviraju. Ako ste za svaki radni tjedan odredili svoje specifične, mjerljive i dohvatljive ciljeve, velika je vjerojatnost da ćete ih ostvariti te se na kraju tjedna osjećati ponosno i motivirano za ulazak u idući tjedan i za nove ciljeve. Dugoročno tako ostvarujete i velike ciljeve te idete u smjeru vaših snova, ali ipak pazite kamo hodate na svom putu.
Osvijestite svoje vrijednosti
Kad nam je posebno teško, onda je teško i prisjetiti se vlastitih motivatora. Najbolji sportaši imaju popis njima važnih stvari u životu, odnosno popis onih stvari zbog kojih ustraju. Zapišite i vi svojih 5 temeljnih vrijednosti, stvari koje vas opisuju i koje su vam uistinu bitne u životu. Kad vam ponestane motivacije, pogledajte popis razloga zašto radite to što radite i zašto vrijedi ustrajati.
Usmjerite se na trud
Kad niste motivirani, usmjerite se na trud jer on prethodi motivaciji – od sportaša se očekuje visoka motivacija svakodnevno, ali ponekad im je nedokučiva u trenutcima velikog umora. U tim trenutcima kad nemamo vremena tragati za motivacijom i kad nam novi zadatci dolaze na red, usmjeravanje na trud i ocjenjivanje vastitog truda na ljestvici od 1 do 10 pomaže nam i potiče naš motivacijski proces. Teško je krenuti, ali jednom kad krenemo, motivacija će se pojaviti. Ako vam se ne da raditi na zadatku čitavih 60 minuta, počnite s 10 minuta visokog truda. Primjetit ćete da vam je nakon tog vremena motivacija ipak malo porasla.
Tražite podršku
Profesionalni sportaši često imaju nekoliko ljudi u svom timu i svatko od njih ima svoju ulogu. Koji su to ljudi u vašem timu i koje su njihove uloge? Izrazite svoju potrebu za podrškom izravno i ponosno tim ljudima jer najbolji imaju najbolje timove!
Motivacija je kompleksna, neopipljiva i često nejasna, ipak bitna nam je ako se želimo osjećati dobro i pritom ostvarivati sve ono što želimo – od malih ciljeva do životnih snova. Međutim, nije motivacija jedina koja nas pokreće s mjesta i usmjerava u željenom pravcu, tu su i trud i kvalitetna podrška, a to je dobra vijest za sve one koji su mislili da moraju čekati inspiraciju koja nikako da stigne.
Život nema prečice, a ako mislite da ste pronašli prečicu, znajte da je često skupa i ponekad nas odvede tamo gdje nismo planirali. Zato je konstantno, ali kvalitetno i umjereno ulaganje u životni proces, slično sportskoj karijeri, dobro i za vaš osobni rast i napredak.
Autori:
Igor Čerenšek, mag. psych.
Ana Čerenšek, prof.psih.
