Važnost hobija za mentalno zdravlje

Hobiji su bilo kakve aktivnosti koje provodimo u svoje slobodno vrijeme. To su aktivnosti koje biramo spontano, osluškujući svoje interese ali pri tome nismo ograničeni očekivanjima, strahovima ni sumnjama, već jednostavno radimo ono što volimo. Hobiji su, dakle, prilika za slijeđenje vlastitih vrijednosti, interesa i sposobnosti, a to ih čini idealnom platformom za razvoj mnogih karakteristika važnih za mentalnu higijenu i mentalno zdravlje – poput samopouzdanja, vlastite učinkovitosti, kreativnosti i ustrajnosti. No, bez obzira na mnoge dobrobiti bavljenja hobijima, i dalje veliki broj ljudi izjavljuje da za njih nema vremena i da će se početi baviti hobijima kad odu u mirovinu.  

U ovom ćemo članku pokušati objasniti zašto je važno već danas početi razmišljati o uvođenju hobija u život i kakve to veze ima s Vašim zdravljem (i stanjem) općenito, te zašto ne trebamo sve to odgađati za ono doba kada napokon odemo u mirovinu.

Zašto je važno pronaći svoj hobi već danas: 

1. Hobiji nas uče ustrajnosti. Hobijima se bavimo u svoje slobodno vrijeme te, ako izuzmemo vikende, to znači da nakon radnog vremena ne možemo samo sjesti pred televizor ili odmarati na neki drugi pasivan način, nego se moramo dodatno aktivirati. Iako su hobiji nešto što volimo raditi, motivacija je i dalje vrlo nestabilna stvar i naći ćemo se u prilici da nam se “ne da” ništa raditi jer smo umorni ili pak loše raspoloženi. Posvetiti se hobiju znači da ćemo se učiti biti ustrajni čak i onda kad je motivacija niska, a to nam može dobro doći i u nekim drugim aspektima života. 
2. Bolje ćemo upravljati stresom. Nažalost, okruženi tehnologijom, najčešće radimo odmak od obaveza tako da uzmemo mobitel u ruke i pregledavamo društvene mreže, čitamo vijesti na raznim portalima ili pak igramo igrice. Za naš mozak to je najgora opcija – dodatno se umaramo, zapravo se ne suočavamo s trenutnim stanjem u kojem se nalazimo, nego ga samo maskiramo i ne odgovaramo na njega na pravi način. Hobiji nam daju priliku da budemo prisutni u danom trenutku te da se opustimo i odmorimo na pravi način, a ako se radi o hobiju koji nas “izvlači” vani na otvoreno, onda ćemo dobru stvar napraviti ne samo za svoje mentalno nego i za tjelesno zdravlje. 
3. Smanjit ćemo osjećaj anksioznosti i depresije. Velika većina hobija vezana je uz neki manualni rad ili boravak u prirodi. I jedno i drugo dokazano blagotvorno djeluje na poremećaje i stanja poput anksioznosti ili depresije. To se događa zbog povećanog lučenja endorfina (posebno ako se radi o tjelesnoj aktivnosti) zbog kojeg ustrajemo i onda kad je teško; serotonina koji nam daje osjećaj smirenosti i zadovoljstva kada smo obuzeti nekom aktivnosti i u njoj ustrajemo; dopamina kad u svom hobiju nešto ostvarimo ili izradimo i na što smo ponosni; ili oksitocina zbog osjećaja bliskosti i povezanosti s drugima s kojima eventualno dijelimo svoj hobi.  
4. Doprinijet ćemo društvu. Mnogi hobiji vezani su uz vlastiti doprinos društvu, što je i prirodno jer je doprinos društvu dio našeg mentalnog zdravlja. Često kroz svoja stručna zvanja i poslovne karijere ljudi nemaju osjećaj da rade išta bitno za zajednicu, što ih može učiniti nezadovoljnima ili čak nesretnima. Kao da nemaju svrhu. Kroz hobije možemo postići ravnotežu između “besmislenog” posla koji radimo kako bi imali od čega živjeti i hobija kojim popunjavamo tu prazninu i tako postižemo razliku. 
5. Bit ćete učinkovitiji i imati više samopouzdanja. Birajući hobije koji su nam potpuno novi i nepoznati, biramo aktivnosti u kojima imamo priliku naučiti nešto novo, razviti i unaprijediti vlastite sposobnosti, a posljedično i poboljšati svoju učinkovitost koja je povezana sa samopouzdanjem. Ukratko – nova iskustva nas obogaćuju, ali i čine ponosnima na same sebe jer smo nešto novo uspješno svladali.

Hobiji Vam, u konačnici, ne moraju oduzimati puno vremena i mogu biti nadopuna Vaše svakodnevice. Primjerice, ukoliko se želite baviti biciklizmom, odličan prvi korak može biti korištenje bicikla kao prijevoznog sredstva za odlazak na posao. Malo po malo možete dalje graditi svoj hobi proučavajući različite vrste bicikala ili opreme za bicikle, a nakon nekog vremena možete postati i vrstan/-na stručnjak/-inja za biciklizam.  

Razmislite što Vas je oduvijek veselilo, zanimalo, raspirivalo Vašu maštu ili što Vam se sviđalo tek kao ideja. Zatim osmislite jednostavni prvi korak koji će Vas toj ideji približiti. Izdvojite vrijeme i mjesto za početak bavljenja hobijem i krenite unaprjeđivati svoje mentalno zdravlje!