Zanimljivo je da malim dnevnim aktivnostima/intervencijama usmjerenima na dobrobit drugih, zapravo pomažemo i sebi! A kad radimo male pozitivne stvari za sebe same, tada smo bolji i drugima i za druge. Dakle, kojim god putem krenuli, napravit ćemo pozitivan pomak za sebe i druge pa ćemo tako i svijet, malo po malo, činiti boljim mjestom.
Možemo li promijeniti svijet?
Odgovor ovisi o tome kako definiramo svoj svijet. Ako o njemu razmišljamo kao o svojoj neposrednoj okolini, ljudima i stvarima s kojima smo svakodnevno okruženi, tada imamo mogućnost ostavljanja pozitivnog traga na takav svijet. Važno je napomenuti da svatko od nas ima svoj mali svijet kontrole (a to su naše misli, osjećaji, ponašanja i fiziologija). Ako dobro upravljamo tim malim svijetom, tada imamo mogućnost pozitivnog utjecaja i na ljude i događaje u našem malom svijetu na koji možemo utjecati. Primjerice, ako su naše misli usmjerene na mogućnosti koje nam pruža svakodnevica (umjesto na nemogućnosti), a osjećaji su nam pod kontrolom, naše će djelovanje biti drugačije i “pozitivnije”, pa ćemo oblikovati i stvarati iste takve odnose s ljudima u svojoj okolini. Tada će i naš pogled na događaje biti nešto drugačiji. Dakle, sve počinje od nas samih. Ako mijenjamo “svoj svijet”, to znači da mijenjamo sebe i snagu svog utjecaja pa tako malo po malo činimo svijet boljim mjestom, ali ne samo za sebe već i za sve nama bliske osobe.
Svijet je, naravno, puno veći od našeg vlastitog mikrokozmosa. Kakav trag ostavljamo dugoročno? Danas svjedočimo klimatskim promjenama koje su odraz neodgovornog ponašanja čovjeka prema svijetu godinama. Razmisli što možeš učiniti kako bi unaprijedio/-la svoj odnos prema svijetu – kakav ćeš trag za sobom ostaviti?
Kako i koje tragove ostavljamo?
Bez obzira na to kontroliramo li svoj mali svijet ili ne, svako naše djelovanje, svaki potez, pa čak i svaka misao ostavlja trag. Ako dobro raspoloženi dolazimo kući s posla, na taj način raspoloženje pozitivno utječe na odnose s ukućanima. Čak i istraživanja pokazuju da, kada pričamo o odnosu s djecom, važan čimbenik nije samo vrijeme već i raspoloženje u kakvom to vrijeme provodimo. 30 minuta dobrog raspoloženja u nekoj interakciji definitivno nosi više dobrobiti od 3 sata lošeg raspoloženja i, primjerice, provedenog u sjedenju pokraj djeteta.
Kako pokrenuti pozitivnu promjenu?
Najbolji način za pokretanje promjene i aktivnosti koje su tu za nas i druge je – modeliranje. Ako mi predstavljamo model određenog ponašanja, dobrog ili lošeg, i ljudi u našoj okolini će se češće ponašati na sličan način. Raspoloženje je zarazno, a jeste li znali da je i dobrota “zarazna”, čak i na kemijskoj razini? Ljudi koji su više izloženi oksitocinu (kemijski spoj koji se luči zbog ugodnog kontakta i tjelesnog dodira) žive dulje od onih koji nisu. Istovremeno, oksitocin se luči i kod onih ljudi koji svjedoče trenucima dobrote i nježnosti.
Na što valja obratiti pozornost?
Ponovno se vraćamo na Vaš svijet koji kontrolirate. Razmislite koje su to misli koje Vam pomažu i vode prema nekom rješenju, a koje Vam odmažu i negativno utječu na Vaše raspoloženje. Mindfulness meditacija je sjajan način vježbanja i unaprjeđenja Vaših misaonih obrazaca.
Koji su to osjećaji s kojima se budite, provodite dio dana i odlazite spavati? Možete li nešto poduzeti? Vježbe disanja su sjajan način uspostave emotivne kontrole posebno u trenucima kad Vas obuzima nervoza. Koja su to ponašanja koja iskazujete pred drugima? Možete li nešto promijeniti i biti bolji model u svojoj okolini? Kako i koliko ulažete u svoje tjelesno zdravlje? Vodite li računa o svojoj tjelesnoj aktivnosti, hobijima, hrani koju unosite u svoj organizam, i kako utječete na vlastiti imunitet i tjelesno zdravlje? Nije važno otkud ćete krenuti. Važno je samo da odaberete Vama privlačan prvi korak.
Evo i nekoliko dodatnih pitanja koja Vam mogu pomoći u definiranju Vaših sitnih aktivnosti/intervencija:
Prvi koraci Vaših sitnih aktivnosti bi trebali biti sitni. Upravo takvim malim koracima gradite malo po malo bolju verziju sebe i kvalitetnije odnose s okolinom. Nakon nekog vremena Vaše će samopouzdanje i spremnost narasti, a bit ćete možda spremniji i za neke nove i veće korake.
Autori:
